הגרסא הטובה ביותר של עצמך

אתם מתעסקים הרבה במהלך היומיום באיך אתם נראים ומה חושבים עליכם.

שאלות אלו נגזרות מתוך הדימוי העצמי שלנו שכולל את התכונות והדימויים שהאדם מייחס לעצמו. דימוי עצמי מתייחס לדימוי אישי, מוסרי, משפחתי, גופני, חברתי ועוד. את הדימוי העצמי מתחילים לרכוש כבר בגיל הילדות בעזרת סוכני החיברות בחייו של הילד, הוא משתנה מתפתח ומגיע לשיאו בגיל ההתבגרות. הוא ניתן לשינוי בהמשך החיים של האדם הבוגר כתוצאה מתהליכים פנימיים וחיצוניים שהוא עובר. דימוי עצמי הוא נושא רחב הכולל בתוכו היבטים רבים, אחד ההיבטים החשובים ביותר הוא הביטחון העצמי.

לכל אדם רמה מסוימת של ביטחון עצמי שאותו הוא משדר או מסתיר. האם פעם עצרתם ושאלתם את עצמכם , איך אנשים רואים אותי מהצד? או שרציתם לראות איך אתם נראים ופועלים מזווית ראיה של האחר? מקובל שאדם ישאל את עצמו שאלות אלו מעצם היותו יצור חברותי שדעת החברה משפיעה עליו.

ישנם אנשים אשר שאלות אלו עולות בראשם בתדירות גבוהה במהלך היום, אלו הם אנשים אשר הביטחון העצמי שלהם נמוך. אנשים אלה בדרך כלל יחפשו את האישור של החברה לכל מה שהם עושים ולאיך שהם נראים.

אנשים בעלי ביטחון עצמי נמוך נקלעים לבעיות אופי, הם בדרך כלל לא יביעו את דעתם בנושאי היומיום אלא יושפעו מדעתם של אנשים מובילים ובעלי בטחון עצמי גבוה ויסגרו בפני אנשים אחרים. כתוצאה מהמחשבות שהם שומרים לעצמם ללא יכולת ביטוי, הם עלולים להרגיש לא חיוניים לסביבה, שדעתם אינה נחשבת ולפתח הערכה עצמית נמוכה כלפי עצמם.

אילוסטרציה: למצולמת אין קשר לכתבה.

ישנם הרבה גורמים אשר עלולים לפגוע בביטחון העצמי . אחד הגורמים הוא המשפחה שלכם, סוכנת החיברות המשפיעה ביותר בחייכם, ממנה אתם לומדים כיצד מקובל להתנהג. אם המשפחה מספקת לילד מגיל הילדות אהבה, חום, ההורים פנויים וזמינים לצרכיו, הוא יחוש ביטחון אך כאשר ההורים לא יהיו זמינים עבור הילד ולא יקשיבו לצרכיו, הביטחון העצמי שלו יהיה נמוך. כאשר ההורים יראו בילד שלהם כמושלם ויעצימו את הדברים הטובים שבו, הוא ידע להעריך את עצמו.

גורם נוסף הוא החברה שלנו, אשר יכולה להנמיך את האדם ולגרום לו לאובדן הביטחון העצמי. החברה מכתיבה לאנשים איך להתנהג ולהיראות ומי שלא עומד בסטנדרטים ביטחונו עלול להיפגע. בנוסף, כאשר אנשים חווים פגיעה מילולית או פיזית בנוגע למראה שלהם, לדיבור שלהם ולכל פעולה אחרת שהם עושים, הביטחון העצמי שלהם מתחיל להתערער.

גורם נוסף אשר עלול לפגוע בדימוי הגוף של מבוגרים ומתבגרים הוא המדיה החברתית אשר מציגה לנו מודל יופי אחד- רזה מאוד וחטוב מאוד. כולם מכוונים להיות חלק מן המודל, ומי שאינו נכלל בו חווה תסכול וחש הערכה עצמית נמוכה. מאחר ורוב האנשים לא עומדים בסטנדרטים שמביאה התקשורת לגבי אידיאל היופי, הם תופסים את גופם כלא יפה ומחפשים מה לא בסדר בגוף שלהם ואיפה אפשר לשפץ ולתקן אותו.

תדמית חיובית ודימוי עצמי גבוה יוצרים אצל האדם הרגשת שמחה והערכה חיובית כלפי עצמו. כשלאדם יש תפיסה חיובית כלפי עצמו הוא מסוגל להתקדם בקלות בתחומים רבים והמוטיבציה שלו לעשות דברים היא הרבה יותר גבוהה מאשר בן אדם עם דימוי עצמי נמוך. אדם בעל דימוי עצמי וביטחון גבוה לא יפחד מאיך הוא נראה בחברה ומה חושבים עליו, הוא יעשה מה שטוב לו.

אז איך אפשר לשפר את הבטחון העצמי?

1.אל תהיו נוקשים עם עצמכם- חשוב מאוד שנבין שאף אחד לא מושלם. גם אנשים שכלפי חוץ משדרים לנו שלמות, הם לא! אל תשאפו לשלמות אלא תשאפו להיות הטובים ביותר. תאדירו את התכונות הטובות שלכם ותנמיכו את החולשות שלכם.

2.תזכרו מה אתם שווים- אל תתנו לאף אדם להמעיט מהערך שלכם ולערער את ביטחונכם. האמינו ביכולות שלכם ובמה שאתם מסוגלים.

3.הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים- סביבת אנשים חיוביים יכולה להשפיע רבות על הביטחון העצמי. לעומת זאת אנשים שליליים יגרמו לכם להטיל ספק בעצמכם ולערער את ביטחונכם.

4.אל תשווה את עצמך לאחרים- כולנו מצליחים ונכשלים במהלך החיים. לכל אדם יש יתרונות וחסרונות משלו, תעריך את הייחודיות שבך ותנסה להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך.

5.דברו עם אנשים שאתם סומכים עליהם- ברגע שתדברו על בעיותיכם עם המשפחה והחברים שקרובים אליכם, אתם תגלו שהמגרעות והחסרונות שבכם לא נראים כחסרונות בעיני הסובבים אותכם. אתם יכולים להיחשף לעצות שישפרו את הביטחון העצמי שלכם.

♥