נפש בריאה בגוף בריא

תזונה נכונה וספורט הם חלק בלתי נפרד זה מזה. השילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית מביאים לתוצאות כך שאין ספק שאורח חיים כזה מועיל לבריאות ומחזק את הגוף. המודעות לתזונה נכונה גבוהה בימינו ופופולארית אפילו בקרב ילדים, כך שכבר בגילאים קטנים מפתחים אצל הילדים את המודעות בנושא. שילוב של תזונה נכונה וספורט מביאים גם לירידה במשקל. כחלק מירידה במשקל, דיאטת הרזיה היא משטר דיאטה שמטרתו להביא לירידה במסת הגוף. העיקרון המרכזי בדיאטת הרזיה הוא יצירת פער בין הקלוריות הנצרכות לבין הקלוריות המנוצלות על ידי הגוף.

דיאטת כאסח היא דיאטה מהירה שמטרתה להוריד מהמשקל קילוגרמים רבים במהלך פרק זמן קצר. רבים מעורכי דיאטת הכאסח הם אנשים שחוו עלייה גדולה ומהירה במשקל ומעוניינים להיפטר ממנה במהירות האפשרית, או אנשים שעומדים בפני אירוע מסוים וחשוב להם להיראות במיטבם. דיאטות כאסח מבוססות בדרך כלל על פרק זמן קצר של כשבוע.

כחלק מנושא הדיאטה והירידה במשקל קיימים גם פתרונות כגון כדורים להרזייה. כדורי ההרזייה, מטרתם לזרז את הליכי הדיאטה ולהאיץ ירידה במשקל. קיים מגוון סוגים של כדורי הרזייה, חלקם פועלים על המוח ומעודדים ירידה במשקל באמצעות השפעה על תחושת התיאבון, וחלקם מבוססים על מנגנוני גוף אחרים, כמו מנגנון בניית השריר, המנגנון המטבולי, ועוד. כדורי ההרזיה נחלקים לשתי קטגוריות עיקריות: כדורי הרזיה טבעיים וכדורי הרזיה תרופתיים.

פעילות גופנית ותזונה נכונה הם המפתח לבריאות ואיזון הגוף, מעבר להפחתה של משקל, חיטוב ובריאות הגוף, ההשפעה מתרחשת גם על המוח. רק תזונה נכונה משולבת בפעילות גופנית קבועה מעלה את קצב חילוף החומרים וגורמת לאיבוד שומן.

בכדי לבצע תהליך הרזייה ביעילות המרבית יש לשים דגש על התזונה. מקובל לחשוב שככל שאוכלים פחות-מרזים יותר, זוהי הנחה מוטעית! יש לדעת כי כשרוצים להרזות, המטרה העיקרית היא העלאת קצב חילוף החומרים בגוף ובכך ההרזיה תגיע כתופעת לוואי בלתי נמנעת.

צריך לשלב תזונה בריאה ונכונה לאורח החיים של האדם על-ידי שילוב של אבות המזון במהלך היום כגון: פחמימות, חלבונים, מים, שומנים, ויטמינים, מינרליים וסיבים תזונתיים. אכילה נכונה תגרום למערכת הגוף לחילוף חומרים מהיר ולירידה מתונה יותר במשקל, ובשילוב עם פעילות גופנית, התזונה מתחזקת את הגוף באנרגיות ומחזקת את מסת השריר. נוזלים הם החשובים ביותר משום שבמהלך פעילות גופנית הגוף מאבד נוזלים בתדירות גבוהה, ולכן יש להחזיר את הנוזלים על-ידי שתיית מים מרובה.

פתרון נוסף לתהליכי ההרזייה והירידה במשקל הן קבוצות הרזייה. קבוצות הרזיה נותנות תחושת מסגרת תומכת ומחבקת בתהליך. השילוב של מפגשים קבוצתיים יחד עם ייעוץ פרטני ומלווה אישי מייצר מסגרת לירידה במשקל ולשמירה עליו לאורך שנים.

מה יש לחלי ממן להגיד בנושא?

חלי ממן, רוב חייה סבלה מעודף משקל, מה שגרם לה לתחושת תסכול, פגיעה בביטחון העצמי ולחוסר העניין המוחלט להביט במראה. במהלך השנים, ניסתה חלי סוגי דיאטות שמהן חוותה אכזבה גדולה עד שגילתה את פתרון "קבוצות הרזייה". חלי הקימה את "קבוצת חלי ממן" קבוצת תמיכה שפועלת עפ"י הכללים , החוקים והעקרונות שהיא חוותה על בשרה. הרעיון המרכזי שחלי מנסה להעביר הוא שהדבר החשוב ביותר הוא ההרגשה הפנימית של כל אחד ואחת, שחשוב ללמוד לחיות עם הגוף שלנו, לאהוב אותו ולא להתעסק באובססיביות בלהיות רזה. חלי מאמינה שצריך להתמקד בשינוי החשיבה ובניסיון לראות את חצי הכוס המלאה , גם כשנופלים חשוב להפיק מכך לקחים ולהמשיך הלאה.